Você só precisa escolher os alimentos certos para perder peso em seis dias sem passar fome
Por Lígia Menezes
Uma cor por dia
Imagine que você foi convidada para uma festa de arromba que acontecerá daqui a uma semana. Claro que você quer estar em forma para arrasar... Mas como secar os quilos extras em tempo recorde? O programa Color-Day (cor-dia, em inglês) promete resultados rápidos a partir de uma única regra: comer alimentos da mesma cor a cada dia. Assim, você elimina até 3 kg sem passar fome!
"Cada grupo de cor possui componentes ativos que beneficiam o organismo. Os alimentos amarelos, por exemplo, têm substâncias que melhoram a elasticidade da pele", explica a nutricionista responsável pela criação da dieta, Vivian Goldenberger, do Emagrecentro, centro especializado em emagrecimento e estética. Pronta para ficar linda?
Dia 1: Vermelho
OBJETIVO
Desintoxicar o organismo, evita a retenção de líquidos e o estresse.
ALIMENTOS
Melancia, caqui, cereja, goiaba, uva vermelha, morango, framboesa, tomate, pimentão e vinho tinto.
CARDÁPIO
Café da manhã: 1 copo de suco de melancia com 1/2 colher (chá) de canela + 2 torradas integrais com 1 fatia de queijo branco.
Lanche da manhã: 1 caqui.
Almoço: 1 pimentão vermelho recheado com carne moída, arroz e orégano.
Lanche da tarde: 1 copo de suco de goiaba + 1 barra de cereais light.
Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de tomate + 1 taça de frutas vermelhas com 1 colher (sopa) de iogurte desnatado.
Dia 2: Branco
OBJETIVO
Regular o intestino.
ALIMENTOS
Banana, batata, couve-flor, maçã, pêra, palmito, nabo, cogumelo, aipo, alho, cebola, rabanete e vinho branco.
CARDÁPIO
Café da manhã: 1 banana amassada com aveia em flocos e mel.
Lanche da manhã: 1 pera.
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de acelga com rabanetes (tempere a gosto) + 1 batata assada com requeijão light e salpicada com cogumelos.
Lanche da tarde: 1 maçã assada com mel e cravos + 1 barra de cereais light.
Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de palmito com 3 torradas integrais.
Dia 3: Roxo
OBJETIVO
Ganhar mais disposição e energia para as atividades do dia a dia.
ALIMENTOS
Alcachofra, ameixa, berinjela, jabuticaba, uva, amora e figo.
CARDÁPIO
Café da manhã: 1 copo de suco de uva + 2 torradas integrais com 1 fatia de queijo branco.
Lanche da manhã: 2 figos.
Almoço: 1 berinjela recheada com carne moída à parmegiana.
Lanche da tarde: 1 copo de suco de ameixa + 1 barra de cereais light.
Jantar: 1 berinjela ao molho vinagrete + 1 filé de frango grelhado.
Dia 4: Marrom
OBJETIVO
Combater o envelhecimento.
ALIMENTOS
Castanha-do-pará, castanha de caju, nozes, arroz e cereais integrais.
CARDÁPIO
Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos.
Lanche da manhã: 6 castanhas-do-pará.
Almoço: 1 filé de pescada grelhada com açafrão + 3 colheres (sopa) de arroz integral.
Lanche da tarde: 50 g de frutas secas + 3 nozes.
Jantar: 5 colheres (sopa) de risoto de arroz integral com queijo branco em cubos.
Dia 5: Amarelo
OBJETIVO
Melhorar a imunidade e a elasticidade da pele, evitando a flacidez.
ALIMENTOS
Abacaxi, manga, maracujá, caju, laranja, melão, mamão, abóbora, cenoura e milho.
CARDÁPIO
Café da manhã: 1 copo de suco de laranja com acerola e mamão.
Lanche da manhã: 1 fatia de abacaxi com folhas de hortelã.
Almoço: 1 bife grelhado + 3 colheres (sopa) de creme de milho.
Lanche da tarde: 1 copo de suco de caju + 1 barra de cereais light.
Jantar: 1 prato (fundo) de creme de abóbora com cenoura e salsinha salpicada com 1 fatia de pão integral.
Dia 6: Verde
OBJETIVO
Limpar o organismo e fornecer mais energia para as células.
ALIMENTOS
Agrião, couve, espinafre, escarola, abacate, kiwi, limão, brócolis, couve-de-bruxelas e pepino.
CARDÁPIO
Café da manhã: 1 copo de vitamina de abacate com leite desnatado.
Lanche da manhã: 2 kiwis.
Almoço: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes à vontade com rodelas de pepino.
Lanche da tarde: 1 copo de limonada + 1 barra de cereais light.
Jantar: 1 prato (fundo) de sopa caldo verde com couve, batata e linguiça defumada light.
Tire suas dúvidas
Tenho de seguir a ordem de cores descritas no cardápio ao lado ou posso inverter e, por exemplo, comer alimentos verdes no primeiro dia?
Não. Você deve seguir a cor exata do dia, pois a ordem elaborada pela nutricionista é essencial para acelerar o metabolismo e, consequentemente, emagrecer.
É possível misturar, em um dia, alimentos de grupos diferentes?
Não. O sucesso da dieta está relacionado à restrição de uma cor por dia.
Como variar o cardápio?
Você pode trocar alimentos por outros da mesma cor. Exemplo: banana por pera.
Há contraindicações?
Mulheres amamentando, gestantes, crianças e idosos não devem fazer. Se tiver algum problema de saúde, consulte um médico.
Atenção!
Não troque as cores de dia. Lembre-se também que os quilos eliminados dependem do seu metabolismo.
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